图说 | 卡路里的算术题

“燃烧我的卡路里！！！”

想知道自己一日所需的卡路里吗？我们来做一道算术题吧：

男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性（像夜以继日为学习秃头的小编)，活动量就约1.1，运动量高的人（每天路过在篮球场看到的肌肉小哥哥）约为1.3。

我们再来一道算术题吧（肯定难不倒聪明的你）：以下是各类食物的热量表，现在请大家计算一下自己平时摄入的热量吧~

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小编心虚地算了算，发现今晚自己吃的供过于求（捂脸）。但每次面对学校饭堂的种类繁多的菜式，都不知道怎么能搭配又好，吃的又饱？

“

既然你诚心诚意地问了！

那我就……把我精心设计的一周食谱告诉你吧！

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以上内容仅供参考，请根据自身情况调整

+图文：周曼丽岑晓晴陈宇漫+

（部分图片源自网络）

+排版：赵一凡+

+审核：康遍霞、马明辉+